Cateva solutii pentru slabit pe termen lung

green-coffee

Romania a ajuns din urma multe state occidentale, din pacate nu in domeniile in care ne-am fi dorit noi sa le ajunga din urma. Nu e vorba de autostrazi, drumuri pavate sau alte lucruri de genul, ci e vorba de nivelul obezitatii. De prin 2004-2005 incoace e in special aceasta problema, cand o multime de produse la preturi extrem de mici au invadat rafturi, iar multe din acele produse contineau si inca mai contin diverse substante care cumva influenteaza nivelul greutatii corporale. In timp lumea s-a mai obisnuit cu toate aceste produse si incearca sa le evite pe cele mai de proasta calitate si sa cumpere produse mai bune. Din pacate multe persoane au problem cu greutatea si incearca diverse metode prin care sa reuseasca sa dea jos ceva kilograme ca sa isi faca viata mai usoara. Una dintre aceste metode este cafeaua verde, iar in randurile urmatoare o sa incerc sa explic pe scurt cum slabesti cu cafea verde.

Cafeaua verde este bine cunoscuta pentru beneficiile pe care le are, printre care ajutorul pe care il ofera la pierderea in greutate, reduce hipertensiunea arteriala si ofera o stare generala de bine organismului.

Se pare ca principalele component aflate in cafeaua verde care ajuta la slabit sunt cofeina si acidul clorgenic. Acidul clorgenic este un antioxidant care ar ajuta la un mai bun metabolism, in timp ce cofeina reduce pofta de mancare. Au fost studii realizate acum ceva timp de soareci de laborator care au demonstrate ca un extractul din cafeaua verde ajuta la reducerea grasimii corporale dar si a grasimii din ficat, unul din locurile frecvente in care aceasta se depune si care afecteaza organismul.

Pe langa acest supliment, mai poti incerca si Visislim – gasesti Visislim aici – aceasta fiind o L-carnitina, un mijloc util pentru eliminarea grasimilor. Dar in cazul acestui supliment trebuie sa ai un program bun si sa il iei frecvent pentru a putea efectele dorite.

Si daca vrei sa ai cu adevarat success in a slabi ceva kilograme in fiecare luna, probabil ar fi bine sa incerci sa mergi la sala. E simplu sa alegi pe banda si slabesti, pentru ca alergatul ajuta cel mai mult la slabit, pentru ca pune in miscare o multime de muschi din organism.

O combinatie intre 2 dintre aceste solutii (Visaslim cu alergare sau cafeaua verde cu alergare) pot sa aiba efecte benefice pe termen lung. E mai bine sa slabesti cate 5 kg in fiecare luna decat deodata, pentru ca riscul de a reveni la fosta greutate este mai mare. Gradual e mult mai usor si mai sigur.

O zi cu ceaiurile Oolong

tea

Fiind un blog de retete naturiste, am incercat constant sa scriu despre cele mai interesante solutii naturiste pentru diverse probleme. Iar cei carora le place sa se repare singur intr-un mod naturist, am o recomandare: ceaiurile Oolong – vezi aici sortimente si preturi.

Ceaiurile Oolong sunt niste ceaiuri dulci, parfumate, cu un continut mai redus de teina decat ceaiurile verzi. Daca nu iti place accentual pe care il are ceaiul verde pe bolta palatine, ceaiurile Oolong sunt o solutie foarte buna pentru un ceai dimineata. In plus, se spune ca printre cele mai importante beneficii ale acestui tip de ceaiuri combaterea efectele imbatranirii tenului si un ajutor in vederea reducerii greutatii.

Va si puteti imagina cum ar trebuie sa arate o zi perfecta. O trezire in jurul orei 08:00 dimineata, cu un ceai Oolong de Portocale si Mango, un ceai care contine mango caramelizat, coaja de portocala, ananas caramelizat, Frunze de ceai Mily Oolong si Formosa semi-fermentat si diverse arome naturale. Cauti ibricul sau fierbatorul de apa, ai grija sa pui o cantitate suficienta de ceai incat sa nu pierzi apa aiurea si o lasi sa fiarba cateva minute. Dupa care o adaugi peste o lingurita de ceai si o lasi la infuzat timp de 3 minute.

Fiind un ceai dulce, merge servit cu micul dejun, ceva simplu dar hranitor pentru o zi de munca. Poate fi un mic dejun englezesc sau poate fi ceva mai simplu, cum ar fi mezeluri si branzeturi intr-un bufet suedez. Totul depinde de fiecare.

Dupa care incepi lucrul, iar dupa cateva ore de lucru, cand deja nu mai ai acelasi nivel de concentrare, poti foarte usor sa iti mai faci inca un ceai prin aceeasi metoda. Si nu e necesar sa schimbi tipul de ceai. Poti trece pe un ceai Oolong Pear and Aloe, un ceai mai strong, bun pentru a continua lucrul pe parcursul dupa amiezei.

Cred ca e necesar sa spun ca ceaiul Oolong merge consumat si seara, dar eu prefer sa nu fac asta, tinand cont ca nu mai pot dormi daca beau vreo cana de ceai dupa ora 8. Dar totul depinde de fiecare persoana.

Eu personal prefer sa imi indulcesc ceaiul cu zahar, dar poti foarte usor alege si alte metode, cum ar fi mierea, un indulcitor natural sau chiar zahar de mesteacan, daca esti mai fancy.

Ceaiul Oolong are multe beneficii, pe langa aroma naturala pe care o lasa frunzele acestuia. E un ceai bun si tonic daca vrei sa intri solid intr-o zi de munca.

Influenta unei natiuni

Citeam acum cateva zile cum odata cu aparitia indienilor (a indienilor din India) in cadrul regatului Marii Britanii, cultura gastronomica din UK a fost imbogatita masiv. Stiti si voi ca acestia au adus o multime de mancaruri si arome spicy in Anglia, precum curry. Acelasi lucru l-au facut si turcii cand au ajuns in Germania, au avut grija sa imbunatateasca cultura culinara a acestei tari cu preparatele turcesti precum halva sau kebab-ul (stiu ca sunt si lebanse sau arabe, dar de dragul discutiei o sa zicem ca au venit cumva de la ei). Cert e ca acestia au avut timp sa se integreze in societatea engleza si sa fie bine primiti. Acum romanii vin si ei in acest grup, alaturi de polonezi si bulgari, iar acestia aduc o multime de lucruri la masa. Literalmente. Zboara masiv in Marea Britanie in cautarea unor locuri de munca, dar aduc mai multa savoare meselor englezesti, care de obicei erau destul de seci si fara savoare. Si noi am luat ceva retete de la turci, dar am avut ceva decenii sa le oferim o aroma aparte. Romanii zboara masiv folosind oferte de pe siteuri ca Aerolines ca sa obtina cele mai bune oferte, ca sa nu cheltuie foarte multi bani pana reusesc sa obtina un loc de munca bine platit.

Mancarea romaneasca e destul de apreciata de englezii care viziteaza Romania, acestia luand bilete de avion Anglia spre Romania destul de des pentru a vizita locurile, a cunoaste oamenii si a petrece momente bune in care si hanuri romanesti, unde pot gusta preparate romanesti cu un gust aparte. Si au de unde alege, pentru ca Romania are 5 regiuni pline de gust, cu retete aparte in fiecare regiune, pornind de la ciolan de porc pana la ciorba radauteana,

Si de ce nu ar face-o. Dupa ce lucreaza masiv in Anglia (Londra de exemplu a depasit recent New York-ul care principal centru economic mondial), vor sa se relaxeze intr-un loc unde au parte de ceva diferit si daca mai e si ieftin si mult, cu atat mai bine. Asa ca vin intr-un loc care e plin de savoare si de oameni prietenosi si care le vorbesc limba cu usurinta.

Iar romanii le intorc favorarea. Dar raman ceva mai mult acolo.

La inceput de an…

Ei bine, la inceput de an, am mers la Bucuresti. Am fost la Bucuresti pentru ca la Romexpo a fost un targ pentru producatori si produse bio + targ pentru produse medicale. Ca in fiecare an, apar o multime de noi produse care sunt interesante.

E bine ca in atatia ani piata s-a mai imbunatatit, ca sa spun asa, pentru ca producatorii dubiosi au inceput usor usor sa dispara iar pe piata au aparut o multime de sortimente de creme si produse naturale care chiar au efecte benefice pentru sanatate.

Mi-am luat un apartament regim hotelier bucuresti pentru acest targ, pentru ca urma sa stau trei zile si n-aveam chef sa stau la hotel. Asa ca am gasit o cazare in regim hotelier in nordul orasului, mai aproape de Romexpo, ca sa pot merge lejer pe jos in fiecare zi.

Au fost si o multime de aparate noi pentru recuperare despre care voi vorbi insa intr-un alt articol. Voi continua cu creme in articole separate, in special cu un articol dedicat legat de o crema cu extract de spanz pentru recuperare in sport. Am testat-o si eu dupa o ora de fotbal iar a doua zi ma simteam minunat.

Mai multe insa in perioada urmatoare.

Mancaruri traditionale din Romania

Cu toate ca mai avem ceva saptamani bune pana la inceputul ”Festivalului Gastronomic de Iarna”, adica piftie, sarmale, cozonaci si multe alte bunatati, am zis ca e mai bine sa reamintesc pe blog ce mancare romaneasca avem. Mi s-a facut doar de o piftie stand aici in pensiunea din zona si simtit miros de picioare de porc fripte cu usturoi. O minunatie, atat de minunata incat am zis ca trebuie sa va fac si pe voi ciudosi cu asta, sa nu raman singur. Sunt departe de tara iar aici la un city-break Venetia nu prea ai cum sa dai de mancare romaneasca. Iar daca dai, ramai cu buzunarul putin cam gol fata de o gustare similara in tara.

Revenind…..

Mancarea traditionala romaneasca este una dintre cele mai gustoase si savuroase dintre cele existente in Europa. Astfel, turistii ce viziteaza plaiul nostru mioritic raman intotdeauna incantati de preparatele culinare gatite in bucatariile noastre. Diversitatea de traditii culinare sau de mancaruri specifice a fost mereu pe placul turistilor din diferitele colturi ale Europei.

Sarmalele sunt printre cele mai gustoase preparate culinare gatite in tara noastra. Astfel, sarmalele pot fi preparate din varza proaspata sau acra ( murata pentru a rezista pe intreaga durata a iernii ), cu foi de vita, spanac, fiind umplute cu carne. In cazul in care exista persoane care tin post, carnea poate fi inlocuita cu orez, ciuperci sau alte legume maruntite.

O alta mancare tipic traditionala romaneasca, care este pe placul turistilor straini ce viziteaza tara noastra, este mamaliga care este foarte usor de preparat si gustoasa, considerata drept mancare a taranilor si folosita drept inlocuitor pentru paine. Mamaliga este totodata un preparat foarte sanatos, bogat in vitamine si recomandat persoanelor cu probleme respiratorii.

Pe langa acestea, borsul, o mancare traditionala moldoveneasca, zona Moldovei fiind renumita pentru aceasta mancare. In general, borsul moldovenesc de gaina este facut dintr-o gaina, o ceapa sau doua ( depinde de preferinte ), morcovi, un ardei gras, o legatura de patrunjel si una de patrunjel, un litru de bors, smantana, doua oua, sare si piper.

Drobul de miel este o mancare traditionala romaneasca specifica sarbatorilor pascale. Desi este foarte greu de preparat, drobul de miel este o mancare foarte sanatoasa, fiind un aperitiv perfect pentru masa de Paste. Pentru prepararea unei astfel de mancaruri traditionale este nevoie de cateva ingrediente importante: maruntaie de miel, ceapa verde, marar, patrunjel, leustean, oua, dar si usturoi, paine inmuiata in lapte.

Cozonacul este una dintre cele mai bune prajituri traditionale romanesti, fiind pregatita in special cu ocazia sarbatorilor de Paste sau de Craciun. De obicei, cozonacii pot fi drepti, simpli sau impletiti si umpluti fie cu nuca, mac, stafide, rahat turcesc sau alune. In plus, printre preparatele traditionale romanesti se pot enumera si carnatii, caltabosii, piftia, dar si alte mancaruri specifice gastronomiei romanesti.

Dieta Atkins

Dieta Atkins, numita dupa creatorul acesteia, dr.Robert Atkins, este una dintre cele mai cunoscute  diete din intreaga lume. Este un regim alimentar pe baza de proteine si grasimi prin evitarea carbohidratilor.

Pierderea in greutate cu dieta Atkins, care se observa, in special in primele saptamani, se datoreaza unui mecanism de baza al metabolismului si catabolismului corpului. Carbohidratii sunt principala sursa de energie pentru organism, daca vom limita aportul acestora, organismulul va folosi alti nutrienti pentru a produce energie.

Principiul dietei Atkins este valabil, atat timp cat nu se face abuz prin restrictionarea anumitor alimente, ce poate duce la o carenta  de substante nutritive, cum ar fi vitaminele si mineralele. Pe de alta parte, consumul excesiv  de produse bogate in proteine si/sau grasimi, poate determina aparitia diferitelor boli.

Alimente permise

Aproximativ 90% din dieta se bazeaza pe consumul de proteine si grasimi
– carnati, cascaval, carne alba/rosie, fructe de mare, oua, iaurt simplu, unt si margarina, branza, smantana, maioneza, ulei.

Produse vegetale permise
– salata verde, andive, castraveti, ardei, ciuperci, spanac, telina, varza, ridiche.

Consumul moderat de alimente gatite din legume:
– sparanghel, conopida, dovlecel fiert, spanac fiert, varza de bruxelles, brocoli, vinete, praz.

Alimente nepermise
Doar 10% din dieta consta in consumul de glucide, asadar se recomanda reducerea la minimum a urmatoarelor produse alimentare:
– paste fainoase, cereale, orez, faina, paine, cofeina, bauturi alcoolice, zahar, miere, lapte, leguminoase (mazare, fasole, linte), legume bogate in fibre (morcovi, cartofi), legume cum ar fi spanac etc. (maxim 50 grame pt. fiecare masa)

Dieta Atkins are doua faze: o etapa initiala de 14 zile si intreg programul. In timpul primei etape, trebuie sa se reduca mai intai consumul de alimente interzise enumerate. Apoi trebuie sa aveti un program de intretinere.

  • Etapa initiala

In aceasta perioada se slabeste rapid iar organismul se “detoxifica” de efectele carbohidratilor. Este etapa cea mai stricta, cand se pot pierde multe kilograme.

Pe durata celor 14 zile nu se va consuma mai mult de 20 gr de carbohidrati pe zi (se pot obtine din salate si legume). Deoarece se bazeaza pe chimia organismului, nu este permisa nici o exceptie.

Practic in etapa initiala se va consuma doar proteine, produse de origine animala, cum ar fi carne si oua, in cantitatile dorite.

Ideea este ca, in aceasta etapa, din cauza consumului mic de carbohidrati, organismul intra intr-un stadiu numit cetoza. Pe parcursul perioadei de cetoza organismul arde grasime pentru energie.

Pe langa proteine este indicat sa se consume minim 8 pahare de apa pe zi si un plus de multivitamine.

Perioada initiala a dietei nu trebuie sa depaseasca  mai mult de 14 zile.

  •   Etapa a 2-a

Se mareste consumul de carbohidrati putin cate putin, adaugandu-se cate 5 gr pe zi (la cele 20 gr), in fiecare saptamana. Astfel, in prima saptamana din cea de a doua etapa se va consuma 25 gr. de carbohidrati, in a doua 30 gr.,  si tot asa pana cand se ajunge la 60 gr. Treptat veti observa ca pierderea in greutate va fi mai lenta. Cand aceasta  inceteaza, se va scadea din nou numarul de carbohidrati.

Odata ce ati ajuns la greutatea dorita, puteti sa va mentineti, consumand 60 gr-120 gr carbohidrati pe zi.

Problema nu este doar a pierde in greutate, cel mai dificil este sa va mentineti. De aceea daca nu va  obisnuiti cu o alimentatie sanatoasa si cu sportul, veti pune kilogramele la loc.

Informatii nutritionale
100 de grame de cartofi, au 17 gr. de carbohidrati
o felie de paine alba contine aprox. 13  gr.
o jumatate de cana (35 grame) de varza tocata, 1.88 gr. glucide
o cana (128 grame) de morcov ras, 12.26 gr. gucide

Avantaje

– marimea portilor nu este limita
– dieta Atkins da rezultate, acolo unde alte diete nu au reusit, slabind  foarte repede cu ajutorul ei
– studii arata ca, la inceput va ajuta sa pierdeti in greutate repede, dar dupa un timp, eficacitatea sa este comparabila cu cea a  dietelor echilibrate.

Aspecte negative ale dietei Atkins
Fiind o dieta neechilibrata, a fost criticata de multi medici si nutrionisti, deoarece poate avea efecte secundare nedorite.

Aportul scazut de carbohidrati, in special in etapa initiala, poate provoca ameteli, anemie, dureri de cap si alte simptome.

Dieta Atkins are un continut mare de proteine, pe langa nivelul ridicat de colesterol si grasimi saturate, care dauneaza organismului, fiind nerecomandate in cazul anumitor boli de cancer.

Nivelul crescut al trigliceridelor, acidului uric si colesterolului, favorizeaza aparitia bolilor cardiovasculare.

Prin limitarea consumului de carbohidrati, organismul isi obtine energia din grasime si muschi, fapt ce duce la starea  de oboseala si la scaderea masei musculare.
Dieta poate rezulta la o carenta de vitamine si minerale, cauzata de lipsa fructelor si legumelor si la constipatie din lipsa de fibre.

Contraindicatii

– daca aveti sub 18 ani sau peste 50 de ani
– daca sunteti diabetic.
– daca sunteti insarcinata
– daca suferiti de afectiuni ale stomacului sau de constipatie
– daca aveti probleme cu ficatul sau inima
– daca aveti probleme cu rinichii, colesterolul sau cu nivelul ridicat de lipide

De retinut
Dieta Atkins nu este pentru toata lumea, unele persoane se imbolnavesc urmand-o. De aceea este recomandat sa va consultati medicul inainte de a incepe aceasta dieta si in general orice dieta.

Balanta hidrica

Balanta hidrica se refera la echilibrul hidric din organismul uman, adica transformarile si importanta apei in organism.

Un om normale pierde şi câştigă zilnic circa 2,5 l de apă. El pierde 1,5 l de apă prin urină, 0,4-0,6 l prin cele peste doua milioane de glande sudoripare ale pielii, 0,3-0,4 l apă prin respiraţie (o expiră sub formă de vapori) şi 0,1-0,2 l prin materiile fecale.

Omul câştigă în schimb un litru de apă prin ingerarea de lichide, alt litru de apă prin conţinutul hidrie al alimentelor consumate şi 0,5 l rezultă din arderile care au loc în organism.

Pentru a functiona intr-un mod eficient, organismul trebuie sa isi mentina un nivel sanatos al fluidelor. In mod normal, echilibrul ramane constant indiferent de cantitatea de lichide pe care o bea o persoana. Electrolitii ajuta la reglarea balantei, iar rinichii au si ei un rol prin ajustarea cantitatii de apa din urina.

Anumite boli pot deregla balanta hidrica a organismului: diareea poate provoca pierdere hidrica pana la deshidratare (daca este intr-o forma avansata, pentru ca apa nu mai este absorbita de celule), in timp ce edemul sau dropica, prea mult lichid retinut in tesuturi, poate provoca umflarea unor parti ale corpului, localizat sau generalizat.

Tratament naturist guta

Guta este un tip de artrita provocata de un defect al capacitatii organismului de a metaboliza acidul uric. Se formeaza acumuluari de cristale de acid uric in articulatii, acestea provocand durere.

Cauzele exacte ale gutei nu sunt cunoscute, insa ereditatea joaca un rol important. Excesul de alimente si alcool nu provoaca guta, doar poate declansa un atac. Guta este frecvent asociata si cu obezitatea, in special cu un depozit excesiv de grasime in cavitatea abdominala.

Guta nu este o boala rara, fiind extrem de dureroasa, afectand 1,6 % din populatia de sex masculin si 0,3 % din populatia de sex feminin.

In cazul gutei e recomandat sa consumati din abundenta apa, fructe si legume proaspete, dar si uleiuri de peste. Cercetatorii au descoperit ca acizii grasi omega-3 pot scadea productia de compusi inflamatori a organismului. Este posibil ca suplimentele de ulei de peste, ce contin acizi grasi omega-3 sa amelioreze durerea din articulatii de care sufera bolnavii de guta.

Dintre fructe si legume, e recomandat ca acestia sa consume fructe si verdeturi proaspete bogate in potasiu, care stimuleaza eliminarea de acid uric si mentinerea alcalinitatii urinei. Ciresele, prazul si telina sunt recomandate pentru reducerea inflamatilor.

Este important de asemenea sa se evite cantitati mari de alcool, maruntaiele, vanatul, sardelele si crustaceele, dar si medicamentele pe baza de aspirina.

Alimente naturiste pentru constipatie

O alegere buna a alimentelor in cazurile de constipatie va pot salva mult timp si va vor ajuta cu problema aceasta. Pentru asta insa trebuie sa stiti ce alimente trebuie sa mancati si pe care trebuie sa le evitati.

1. Alimente ce trebuiesc evitate: ciocolata, cacao, pâinea alba, paste făinoase
carnea, brânzeturi sărate oale.

Consumaţi: alimente bogate in celuloza, fasole verde, dovlecei, morcovi, ţelina, sfecla cartofi, salata verde, ceapa, castraveţi, praz, spanac, roşii, mere, pere, struguri, portocale, pâine Graham, 500 gr fructe si 500 gr legume mâncaţi pe zi.

2. Polenul vindeca cele mai rebele constipaţii. Se ia câte 20 gr de polen îndulcit cu miere zilnic. Cura dureaza o lună, se face pauzâ 2 luni dupa care se repetă.

3. Reţetă ţărănească: mâncati dimineaţa pe stomacul gol prune uscate înmuiate peste noapte în apa, cu pâine de graham sau secara, la culcare mancaţi 2 mere.

4. Reţetă cu portocale: lăsaţi să fiarbă în apa, timp de 30 minute, coaja de la o portocală proaspată. Aruncaţi apa şi mai fierbeţi o data coaja – 20 de minute – în apa îndulcită cu 20 gr mire la litru. Scoateţi coaja şi beţi ceaiul dimineaţa pe stomacul gol, sau la trei ore dupa cină . Este un laxativ imediat şi puternic.

5. Reţetă cu tărâţe: 1-2 kg de tărâţe de grâu trebuie cernute printr-o sită deasă ca să se elimine făina care mai rămâne în ele după măcinarea grăului. Puneţi în fiecare dimineaţă două linguri de tărâţe într-o cană obişnuită şi opăriţi-le cu orice fel de ceai. Amestecaţi bine conţinutul pentru a-l omogeniza şi când se răceşte (trebuie să fie călduţ) îl beţi pe stomacul gol, înghiţitură cu înghiţitură. După o pauză de circa 10 min puteţi servi micul dejun. În cazul în care constipaţia nu cedează chiar de a doua zi, repetaţi operaţia şi seara, înainte de cină. După ce situaţia se normalizează, renunţaţi la porţia de seară.

6. Murele : faceţi infuzie din frunze de mur [ proaspete sau uscate ] doza 40-80gr [două linguri de supă] la 1 litru de apă, în funcţie de gravitatea constipaţiei. Beţi două căni pe zi dimineaţa şi seara. Dacă aveţi, puteţi adăuga câte un pumn de fructe proaspete dimineaţa pe stomacul gol.

7. Ceai laxativ : puneţi la fiert, freme de 10 minute, 25-30 gr frunze de prun într-un litru de apă. Beţi câte o ceaşca după mesele principale vreme de 5 zile

8. Dovleacul : beţi în fiecare dimineaţă o cană de suc de dovleac

9. Reţetă cu tarâţe 2 : 2linguri de tărâţe de grâu se pun de cu seară într-o jumătate de cană de apă. Dimineaţa, înainte de masă, o mâncaţi. Dacă se umflă şi nu mai are lichid, mai adăugaţi puţin cei cald sau apă la temperatura camerei. Elimină şi toxinele din organism şi conţine vitamina din gama B-urilor. În acelaş timp puteţi consuma şi grâu încolţit, cam 35-40gr pe zi, după ce aţî mâncat tărâţele. Grâul trebuie luat 20 de zile pe lună, iar tărâţele toată viaţa dacă este cazul. Este valabi pentru cei ce au probleme cu intestinul gros, şi cei ce au fost operaţi trebuie să facă acest tratament. Luaţi şi vitamina D.

10. Reţeta cu miere de albine : supradenumită « reţetă sigură » 2 linguri de miere de albine + 2 linguri nuci măcinate + 2 linguri smântână + 2 linguri tărâţe de crâu + 2 mere rase. Se amestecă toate şi se consumă 2 linguri pe zi, dimineaţa, pe nemâncate, după care se bea o cană de ceai de muşeţel. Se pot dubla canditaţile la 4 linguri. Se pastrează în frigider.

Acestea sunt niste alternative naturiste laxative pentru eliberarea de sub “jugul” constipatiei.

Regulamentul “TIM” pentru cei care vor sa slabeasca

Regulamentul “TIM” are 20 reguli pentru cei care vor sa slabeasca, raspunzand la intrebari gen ce, cat, cum si cand mancam.

Regula nr. 1: Daca aveti 10 sau chiar 20 kg in plus, nu va considerati bolnav. Sunt putine cazurile in care originea obezitatii este o dereglare hormonala sau metabolica, cel mai adesea obezitatea este rezultatul unor dereglari functionale minor pentru ca savurati placerile gustului in dauna placerii de a arata bine si de a fi in buna forma fizica.

Regula nr. 2: Vitaminele nu ingrasa si nici nu stimuleaza direct pofta de mancare, in schimb sporesc vigoarea organismului, vitalitatea, motiv pentru care sunt indispensabile vietii si de mare ajutor primavara, cand rezervele de vitamine din organism scad datorita alimentatiei specifice din sezonul rece, bazate pe produse din carne de porc, grase si pe leguminoase uscate, cartofi etc., deci lipsa de legume proaspete si fructe. Pofta de mancare este o expresie a vitalitatii; vitalitatea mare inseamna mai multa miscare, miscarea inseamna metabolism crescut si apetit corespunzator.

Regula nr. 3: Apa nu ingrasa, pentru ca are 0 calorii. Nici sarea u ingrasa. Consumata in cantitati mari, sare retine apa in organism, determina cresterea tensiunii ateriale si chiar aparitia edemelor (umflarea picioarelor prin acumulare de lichide); organismul poate castiga astfel in greutate mai multe kg, fara sa fie vorba de ingrasare. Pentru a preveni aceste complicatii, cu cat consumati mai multe lichide, cu atat va trebui sa reduceti mai mult aportul de sare, prin eliminarea din consum a alimentelor sarate, prin prepararea mancarurilor cu putina sare si prin abandonarea solnitei.

Regula nr. 4: Stomacul omului se adapteaza la volumul de alimente ingerate de obicei la o masa. In cazul in care considerati ca pentru a va satura aveti nevoie de mai multe aliemnte decat in mod normal, inseamna ca aveti un stomac dilatat si este absolut necesar sa evitati umplerea stomacului dumneavoastra, cu alte cuvinte sa va ridicati de la masa inainte de a fi satul. Dar pentru aceasta trebuie sa va planificati inainte de a servi masa cat veti manca, sa va dimensionati portia si sa nu mai pastrati pe masa eventualele rezerve pentru cazul in care nu v-ati saturat.

Regula nr. 5: O cura de slabire “totala”, adica pe principiul “nu mai mananc nimic” de cele mai multe ori nu poate fi tinuta, iar daca este tinuta, este foarte daunatoare organismului prin incarcarea excesiva a sangelui si ficatului cu grasimi si prin neutralizarea bilei. Lichidul biliar are rol esential in absorbtia grasimi din intestin. Daca nu mai sunt introduse alimente in stomac, lichitul stagneaza in vezicula biliara si favorizeaza aparitia calculilor biliari. Continue reading