In ultimele saptamani, odata cu finalul de vara, am hotarat sa imi schimb putin registrul din ultima vreme si sa incerc un program sportiv, combinat cu o usoara dieta. Zic usoara, pentru ca inca am in dieta mea elemente care sunt considerate un “no-no” de catre oamenii care fac diete. Carne inca mananc, nu fac […]
Category Archives: Exercitii fizice
11
Jan
Jan
O alimentatie echilibrata combinatata cu exercitii zilnice poate sa faca minuni pentru organismul tau. Fie ca iti doresti sa slabesti, sa ai o viata activa si sanatoasa sau sa ti o evidenta mai stricta a carbohidratilor datorita unei boli cronice precum diabetu, aplicatiile mobile iti vin in ajutor! Slabeste fara sa mergi la sala de […]
Petrecem cel putin 8 ore pe zi asezati pe scaunul de birou iar de cele mai multe ori nu reusim sa facem mai mult de 10 minute de miscare in acest interval. Programul incarcat, oboseala sau chiar lenea ne impiedica sa vizitam sala de fitness, atat de des pe cat ne-am dori. In cazul in […]
In prag de iarna ne putem gandi la noi metoda de a ne exersa musculatura. Si cand ma refer la iarna si exercitii fizice, ne referim la ski sau snowboard. Am avut o tentativa de iarna acum cateva zile, cand a nins binisor in zona Moldovei, prin Suceava si Neamt, dar locatiile respective sunt nitel […]
Am fost la Bruxelles zilele trecute pentru a asista alaturi de multi alti profesori din toata europa la o conferinta legata de recuperarea in boli articulare precum scolioza sau cifoza. O conferinta interesanta care s-a transformat intr-un city-break Bruxelles, pentru ca mi-am luat inca o zi libera de la lucru pentru a putea vizita orasul […]
…. in care ai alergat bine de tot, te simti putin ciudat. Simti ca muschii nu te mai tin ? Parca n-ai mai jucat de mult si muschii simt asta. Iti zici ca pana maine trece, mai ales daca bagi un somn ceva mai lung. Maine vei fi fresh la lucru, ca de aia te-ai […]
De cand stau in Bucuresti, am cam anulat alergarile de dimineata pe care le efectuam in perioada in care stateam in Sibiu. Le-am anulat cam de tot, pentru ca odata cand am ramas fara masina, am prefera sa caut pe net o firma de rent a car Bucuresti si sa imi inchiriez o masina pentru […]
Tocmai ce am intrat acum cateva zile in cel mai lung post din an, postul pastelui. Multi o sa se abtina de la mancaruri cu lapte, branza, carne si oua tocmai din aceasta cauza iar in ziua de paste vor manca foarte mult, poate mai mult decat trebuie. Lor le recomandam sa nu manance atat […]
Programul Williams Faza I Din decubit dorsal 1. Mâinile pe lângă corp, genunchii întinşi; pacientul execută flexia – extensia genunchilor. 2. Cu genunchii întinşi; pacientul trage cu mâinile un genunchi la piept concomitent cu flexia capului, încearcă să atingă cu fruntea genunchiul; se realizează mai întâi alternativ, apoi simultan. 3. Cu genunchii flectaţi, tălpile pe […]