Miscare cu telefonul mobil in buzunar

Petrecem cel putin 8 ore pe zi asezati pe scaunul de birou iar de cele mai multe ori nu reusim sa facem mai mult de 10 minute de miscare in acest interval. Programul incarcat, oboseala sau chiar lenea ne impiedica sa vizitam sala de fitness, atat de des pe cat ne-am dori.

In cazul in care descrierea de mai sus vi se potriveste nu trebuie sa va speriati! Cu aceasta problema se confrunta majoritatea pamantenilor, insa exista solutii la indemana oricui.

Telefonul mobil a devenit mai mult decat un simplu accesoriu fiind nelipsit din buzunarul oricarui angajat. Astfel nu este de mirare faptul ca dezvoltatorii de aplicatii pe mobil au creat si lansat sute de programe si accesorii pentru incurajarea exercitiilor fizice.

Niciodata nu a fost mai simplu sa iti monitorizezi exercitiile fizice!

Mersul pe bicicleta, alegatul sau chiar mersul pe jos pot fi cu usurinta monitorizate prin simpla instalare a unui program pe telefonul personal.

Indiferent de tipul de miscare fizica intreprinsa majoritatea aplicatiilor ofera informatii despre distanta parcursa, numarul de calorii arse si o statistica zilnica a progresului facut de utilizator.

Cu ajutorul acestor date iti poti supraveghea cu usurinta toate activitatile fizice intreprinse. Tot ce trebuie sa faci este sa ai telefonul mobil cu tine in permanenta.

Aplicatiile de fitness si running – la cea mai mare cautare

Majoritatea aplicatiilor care monitorizeaza miscarea sunt oferite in mod gratuit iar printre cele mai accesate se numara programele de fitness si running. Aceste programe au interfete prietenoase, sunt usor de folosit si ofera toate informatiile necesare pentru ca utilizatorul sa stie numarul de kilometri parcursi si caloriile consumate.

Daca tot ai alergat cativa kilometri nu ar fi mai bine sa ii donezi?

In cazul in care mai este nevoie de inca o motivatie pentru a intreprinde zilnic cateva exercitii fizice trebuie sa stiti ca exista nenumarata campanii sociale pentru strangere de fonduri cu ajutorul kilometrilor parcursi de catre utilizatori. Astfel faci miscare si ajuti si comunitatea!

Creativitatea dezvoltatorilor de aplicatii nu se va opri aici iar in viitor vor aparea noi modalitati de a convinge detinatorii de telefoane mobile sa descarce si sa foloseasca „antrenorii personali“ virtuali.

Influenta unei natiuni

Citeam acum cateva zile cum odata cu aparitia indienilor (a indienilor din India) in cadrul regatului Marii Britanii, cultura gastronomica din UK a fost imbogatita masiv. Stiti si voi ca acestia au adus o multime de mancaruri si arome spicy in Anglia, precum curry. Acelasi lucru l-au facut si turcii cand au ajuns in Germania, au avut grija sa imbunatateasca cultura culinara a acestei tari cu preparatele turcesti precum halva sau kebab-ul (stiu ca sunt si lebanse sau arabe, dar de dragul discutiei o sa zicem ca au venit cumva de la ei). Cert e ca acestia au avut timp sa se integreze in societatea engleza si sa fie bine primiti. Acum romanii vin si ei in acest grup, alaturi de polonezi si bulgari, iar acestia aduc o multime de lucruri la masa. Literalmente. Zboara masiv in Marea Britanie in cautarea unor locuri de munca, dar aduc mai multa savoare meselor englezesti, care de obicei erau destul de seci si fara savoare. Si noi am luat ceva retete de la turci, dar am avut ceva decenii sa le oferim o aroma aparte. Romanii zboara masiv folosind oferte de pe siteuri ca Aerolines ca sa obtina cele mai bune oferte, ca sa nu cheltuie foarte multi bani pana reusesc sa obtina un loc de munca bine platit.

Mancarea romaneasca e destul de apreciata de englezii care viziteaza Romania, acestia luand bilete de avion Anglia spre Romania destul de des pentru a vizita locurile, a cunoaste oamenii si a petrece momente bune in care si hanuri romanesti, unde pot gusta preparate romanesti cu un gust aparte. Si au de unde alege, pentru ca Romania are 5 regiuni pline de gust, cu retete aparte in fiecare regiune, pornind de la ciolan de porc pana la ciorba radauteana,

Si de ce nu ar face-o. Dupa ce lucreaza masiv in Anglia (Londra de exemplu a depasit recent New York-ul care principal centru economic mondial), vor sa se relaxeze intr-un loc unde au parte de ceva diferit si daca mai e si ieftin si mult, cu atat mai bine. Asa ca vin intr-un loc care e plin de savoare si de oameni prietenosi si care le vorbesc limba cu usurinta.

Iar romanii le intorc favorarea. Dar raman ceva mai mult acolo.

O locuinta mai eficienta energetic

eficienta-energetica

Pe blogul acesta discutam in general de probleme legate de oameni si cum ii putem ajuta pe acestia folosind metode naturiste si in general cautam sa dam raspunsuri legate de plante si beneficiile acestora.

Astazi insa o sa intram putin intr-un alt topic, ceva legat de locuinta si felul in care o putem face mai putin poluanta si mai eficienta energetic. Iar de acest lucru mi-am dat seama in ultimele luni cand, indemnati de un cunoscut, am cumparat o casa la deal, undeva departe de civilizatie. Ziceam noi. Dar se pare ca era un sat destul de aproape de civilizatie, cu vreo 3000 de oameni in el si care avea si ceva afaceri, motiv pentru care, desi aveam padurea langa noi, ne simteam totusi undeva mai aproape de lumea civilizata cu magazine si firme prin tot satul.

Cert e ca atunci cand am luat casa, am fost putin surprinsi ca a trebuit sa fac rost de un certificat energetic Lugoj pentru casa respectiva. Spre norocul nostru, am gasit pe cineva aproape cu care am putut face asta si am realizat asta in sub 48 de ore.

Din pacate insa, fiind o casa destul de veche, a fost undeva pe clasa D, adica nu era foarte eficienta energetic locuinta si trebuia sa ii facem o multime de modificari ca sa o facem macar de o clasa B. Motiv pentru care am reusit sa mai scoatem 2 mii de euro din pret pentru a face acele modificari.

Iar acum, aproape la final de vara, inca mai avem o multime de lucru pe interior. Iar asta pentru ca am decis ca vrem sa refacem cat de cat gradina si sa o pregatim pentru plantarea de pomi in toamna. Din fericire insa, sper ca intr-o luna sa terminam cu totul si sa putem sa refacem certificatul energetic inca sa fie totul ceva mai ok.

Nu avem neaparat un plan sa vindem casa in care ne-am investit o gramada de timp in aceasta vara, dar e bine sa il avem la dispozitie in cazul in care vreodata vom avea nevoie sa vindem.

Reflectii dupa 3 luni din 2015

Cateva reflexii personale legate de primele luni din 2015 si cum au evoluat din puncte de vedere al sanatatii.

In primul rand, am renuntat o perioada la glucide si am mers pe o alimentatie baza in special pe proteine si lipide. Lipide in proportie mai mica. Rezultatul ? In 3 saptamani am slabit 5 kg. Fara foame sau altceva, doar mancat chestii cu proteine in proportie mai mare si cu ceva grasimi. Pe langa asta, am redus cat s-a putut consumul de paine (chiar deloc nu se poate) si cel de glucide. Rezultatele au fost bune, dar din pacate nu au fost puse cu o perioada de antrenament, motiv pentru care experimentul va fi repetat de la jumatatea lui aprilie pana la jumatatea lui mai cu un traseu fix de 5 km pe bicicleta de cel putin 4 zile pe saptamana. Pe care din fericire o sa am ocazia sa le si fac, pentru ca voi sta mai mult in Timisoara, un oras mult mai bike-friendly decat Bucurestiul.

Am apucat si cateva ture de fotbal, dar am si mancat destul de mult in ultima vreme (ca mna, de paste, un gratar, mai o prajtura) si s-au adunat toate laolalta incat astazi sa am 4 kg in plus fata de ultima vreme. Dar mna, cu un pic mai mult sport si cu o dieta adecvata trag speranta sa mai scad inca 5 kg pana pe 1 Mai.

Vom vedea atunci cum va mai merge treaba si voi reveni cu cateva idei. Nu uitati: mancati usor mai controlat si satios, mai putine dulciuri si paine, mai multa carne si legume (de preferat fierte). Testati inaine de toate sa vedeti cum reactioneaza organismul la vreo 3 saptamani de mancat ordonat.

La inceput de an…

Ei bine, la inceput de an, am mers la Bucuresti. Am fost la Bucuresti pentru ca la Romexpo a fost un targ pentru producatori si produse bio + targ pentru produse medicale. Ca in fiecare an, apar o multime de noi produse care sunt interesante.

E bine ca in atatia ani piata s-a mai imbunatatit, ca sa spun asa, pentru ca producatorii dubiosi au inceput usor usor sa dispara iar pe piata au aparut o multime de sortimente de creme si produse naturale care chiar au efecte benefice pentru sanatate.

Mi-am luat un apartament regim hotelier bucuresti pentru acest targ, pentru ca urma sa stau trei zile si n-aveam chef sa stau la hotel. Asa ca am gasit o cazare in regim hotelier in nordul orasului, mai aproape de Romexpo, ca sa pot merge lejer pe jos in fiecare zi.

Au fost si o multime de aparate noi pentru recuperare despre care voi vorbi insa intr-un alt articol. Voi continua cu creme in articole separate, in special cu un articol dedicat legat de o crema cu extract de spanz pentru recuperare in sport. Am testat-o si eu dupa o ora de fotbal iar a doua zi ma simteam minunat.

Mai multe insa in perioada urmatoare.

Sporturile de iarna si sanatatea

In prag de iarna ne putem gandi la noi metoda de a ne exersa musculatura. Si cand ma refer la iarna si exercitii fizice, ne referim la ski sau snowboard. Am avut o tentativa de iarna acum cateva zile, cand a nins binisor in zona Moldovei, prin Suceava si Neamt, dar locatiile respective sunt nitel cam departe de mine, motiv pentru care voi astepta pana cand domeniul de ski Transalpina Resort va fi deschis.

Nu am fost niciodata acolo, dar am inteles ca in curand va fi eligibil pentru competitii de iarna, ceea ce inseamna ca partia e aproape gata si poate primi turisti. De ajuns acolo nu ar trebui sa fie greu, de la Brezoi tinem drumul de Voineasa pana aproape de Obarsia Lotrului. Trebuie sa verificam mai atent, dar in mod normal telecabina ar trebui sa fie undeva la drumul principal.

Marea problema ar fi ca nu ne putem caza prea aproape de Transalpina Resort pentru ca nu sunt multe locuri de cazare sus in munte. La poalele lui insa sunt o multime de cabane si cabanute. Sa speram totusi ca inundatile din aceasta vara nu le-au deteriorat.

Oricum, probabil ca in decembrie, imediat ce ninge pentru prima oara, vom arunca o privire pe acolo si vom reveni cu cateva impresii despre domeniul schiabil din Transalpina. Pana atunci, daca ati mers pe acolo si inca nu am pus un update, lasati-ne cateva impresii si poate o poza cu experienta voastra pe Transalpina.

Cateva cuvinte dupa o conferinta medicala…

Am fost la Bruxelles zilele trecute pentru a asista alaturi de multi alti profesori din toata europa la o conferinta legata de recuperarea in boli articulare precum scolioza sau cifoza. O conferinta interesanta care s-a transformat intr-un city-break Bruxelles, pentru ca mi-am luat inca o zi libera de la lucru pentru a putea vizita orasul capitala al Belgiei.

Bruxelles este un oras interesant, cu multe cladiri vechi care au supravietuit suprinzator celor doua razboaie mondiale, dar si cu o multime de giganti de sticla si ciment. Un oras in care nu am avut timp sa vad si sa degust tot ceea ce am vrut. Belgienii sunt cunoscuti pentru berea si mai ales pentru ciocolata pe care o produc.

Din pacate la capitolul ciocolata nu am putut sa servesc foarte mult, nu vreau sa ma trezesc cu diabet de pe acum, dar berea a fost excelenta, rece, asa cum trebuie. Daca nemtii scot bere in masa, belgienii vor sa exceleze prin varietatea de modele. O gramada de beri aromate ba cu capsuni, ba cu cirese, ba combinatii cu alcool. Gaseai de toate. La finalul unei seri am gustat si o bere cu 12 % alcool, care m-a dat complet peste cap, de a trebuit sa fug direct la somn.

A doua zi am ajuns la conferinta, dar n-am retinut foarte multe din cauza unei mahmureli teribile. Cert e ca multe dintre noile descoperiri in domeniul recuperarii in scolioza si cifoza au fost publicate recent, asa ca oricum voi parcurge tehnicile acestora si voi cauta si o metoda de implementare in cabinet.

Pana atunci, personal va urez sa vizitati capitala Belgiei, este o locatie foarte frumoasa si luxoasa. Legat de recuperare, voi posta in viitor mai multe articole, poate va vor fi de ajutor.

Sucuri naturale pe timpul iernii

Toamna a sosit si in Romania, chiar daca am avut impresia ca am trecut direct din primavara in toamna. Am avut o luna frumoasa, in august, iar apoi toamna si-a intrat in dreptul din a doua jumatate a lunii septembrie. Acum deja mergem spre a doua jumatate a lunii octombrie iar vremea s-a racit simtitor, motiv pentru care unele persoane incep sa sufere incet incet de picioare reci si oase amortite.

Acum inca e ok, insa in iarna, cand fructele si legumele naturale vor fi in cantitate mai mica, este important sa stiti cateva sucuri naturale pe care le puteti face la storcator ca sa treceti cu mai putine raceli si nas infundat peste iarna.

Sucul nr.1: 3 Portocale, 2 Grefe, o lamaie, o banana (pentru indulcire) – un suc simplu de facut la un storcator electric si aromat, numai bun dupa o zi de umblat prin zapada iarna. Asta alaturi de un vin cald. Dar asta ceva mai tarziu, dupa cina…

Sucul nr. 2: 2 Grefe, 4 lichii, un pomelo, un ananas – un suc dulce acidulat plin de antioxidanti perfect pentru perioada rece, care va ajuta organismul sa te protejeze mai bine de actiunile puternice ale crivatului

Sucul nr. 3: o portocala, o banana, un ananas, 3 mandarine – Un suc dulceg si usor acidulat cu care poti sa iti incepi ziua pentru a iti porni musculatura.

Cam acestea sunt sfaturile mele de sucuri de iarna…. in mijlocul toamnei. Desigur, vremea este inca frumoasa acum, dar in timp se va inrautati. Pana atunci insa imi iau imbracaminte fox si pornesc cu motorul prin padure. Pentru ca vremea este buna si pot profita de ea.

Mancaruri traditionale din Romania

Cu toate ca mai avem ceva saptamani bune pana la inceputul ”Festivalului Gastronomic de Iarna”, adica piftie, sarmale, cozonaci si multe alte bunatati, am zis ca e mai bine sa reamintesc pe blog ce mancare romaneasca avem. Mi s-a facut doar de o piftie stand aici in pensiunea din zona si simtit miros de picioare de porc fripte cu usturoi. O minunatie, atat de minunata incat am zis ca trebuie sa va fac si pe voi ciudosi cu asta, sa nu raman singur. Sunt departe de tara iar aici la un city-break Venetia nu prea ai cum sa dai de mancare romaneasca. Iar daca dai, ramai cu buzunarul putin cam gol fata de o gustare similara in tara.

Revenind…..

Mancarea traditionala romaneasca este una dintre cele mai gustoase si savuroase dintre cele existente in Europa. Astfel, turistii ce viziteaza plaiul nostru mioritic raman intotdeauna incantati de preparatele culinare gatite in bucatariile noastre. Diversitatea de traditii culinare sau de mancaruri specifice a fost mereu pe placul turistilor din diferitele colturi ale Europei.

Sarmalele sunt printre cele mai gustoase preparate culinare gatite in tara noastra. Astfel, sarmalele pot fi preparate din varza proaspata sau acra ( murata pentru a rezista pe intreaga durata a iernii ), cu foi de vita, spanac, fiind umplute cu carne. In cazul in care exista persoane care tin post, carnea poate fi inlocuita cu orez, ciuperci sau alte legume maruntite.

O alta mancare tipic traditionala romaneasca, care este pe placul turistilor straini ce viziteaza tara noastra, este mamaliga care este foarte usor de preparat si gustoasa, considerata drept mancare a taranilor si folosita drept inlocuitor pentru paine. Mamaliga este totodata un preparat foarte sanatos, bogat in vitamine si recomandat persoanelor cu probleme respiratorii.

Pe langa acestea, borsul, o mancare traditionala moldoveneasca, zona Moldovei fiind renumita pentru aceasta mancare. In general, borsul moldovenesc de gaina este facut dintr-o gaina, o ceapa sau doua ( depinde de preferinte ), morcovi, un ardei gras, o legatura de patrunjel si una de patrunjel, un litru de bors, smantana, doua oua, sare si piper.

Drobul de miel este o mancare traditionala romaneasca specifica sarbatorilor pascale. Desi este foarte greu de preparat, drobul de miel este o mancare foarte sanatoasa, fiind un aperitiv perfect pentru masa de Paste. Pentru prepararea unei astfel de mancaruri traditionale este nevoie de cateva ingrediente importante: maruntaie de miel, ceapa verde, marar, patrunjel, leustean, oua, dar si usturoi, paine inmuiata in lapte.

Cozonacul este una dintre cele mai bune prajituri traditionale romanesti, fiind pregatita in special cu ocazia sarbatorilor de Paste sau de Craciun. De obicei, cozonacii pot fi drepti, simpli sau impletiti si umpluti fie cu nuca, mac, stafide, rahat turcesc sau alune. In plus, printre preparatele traditionale romanesti se pot enumera si carnatii, caltabosii, piftia, dar si alte mancaruri specifice gastronomiei romanesti.

Tratamentul in salina, o metoda buna de recuperare pulmonara

Salinele din Romania, modernizate si adaptate cat de cat nevoilor turistilor romani, dar si straini, sunt literalmente o gura de aer proaspat. Aerul puternic salinizat ajuta bolnavii de astm si bronsite sa se recupereze mult mai usor. Nu sunt insa singurele afectiuni pe care salinoterapia le trateaza.

Terapia cu aerosoli salini este eficienta in afectiunile respiratorii ca astmul bronsic, sinuzitele si rinitele alergice. De retinut insa ca trebuie urmat totusi si tratamentul recomandat de medicul specialist, nu e suficient o cura in salina. Insa cu siguranta aerul salinizat ajuta la eliminarea secretiilor de la nivelul bronhiilor, ceea ce ajuta la vindecare.

Este util si pentru persoanele care nu au diverse afectiuni pulmonare, o zi petrecuta in salina putand sa iti redea vlaga dupa o periaoda obositoare, poate sa regleze tulburarile de metabolism si problemele legate de stres, disfunctiile tiroidei si meteosensibilitatea.

In Romania sunt 20 de saline naturale, printre care salina Turda, salina Praid, Slanic Prahova, Slanic Moldova, Ocnele Mari, Targu Ocna, Cacica, Costiui, Cojocna, Ocna Sibiului, Ocna Sugatag, Ocna Mures si Rona de Sus. Acestea sunt amenajate pentru primirea oamenilor intr-un mediu salin, fiind foste mine de sare. Insa si in orasele mari din Romania au aparut o multime de saline artificiale.

Atentie insa, salinoterapia are si cateva contraindicatii, in special in bolile cardiace ca hipertensiunea arteriala, cardiopatia ischemica, angina pectorala. Femeilor cu sarcina avansata nu li se recomanda o cura in salina.