1. Nu folositi ulei de porumb, de sofran (obisnuit) sau de floarea soarelui (obisnuit).
2. Nu folositi margarina facuta din uleiurile de porumb, sofran si floarea soarelui.
3. Nu folositi sosuri de salate si/sau maioneza preparate cu uleiurile de porumb, sofran si floarea soarelui
4. Nu consumati alimente procesate industrial, cum sunt cartofii prajiti si floricele de porumb, care au fost prajite sau coapte in uleiuri de sofran, porumb sau floarea soarelui
5. Folositi ulei de canola (contine grasimi omega-6 si omega-3 intr-un excelent raport de 2:1) si ulei de masline
6. Folositi ulei de seminte de in: are cel mai bun raport de grasimi omega-6 si omega-3. Studiile au aratat ca este benefic in depresiile maniacale.
7. Mancati peste gras (somon, macrou, hering, sardele) cu continut ridicat de grasimi omega-3, ce contrgibuie la neutralizarea grasimilor omega-6.
